Работаем с 7:00 до 22:00
8 930-030-00-30

MIND & BODY

MIND & BODY - здоровое тело и умиротворенная душа
Название переводится как «разум и тело» и обозначает, что на занятиях учитывается их взаимосвязь. Это спокойные и гармоничные занятия, деликатные и мягкие. Расслабляясь и делая упражнения в такт собственному дыханию, вы разовьете гибкость, скорректируете осанку, проработаете все самые глубокие слои мускулатуры, это наиболее безопасный вид занятий.
Упражнения этих программ помогают не только укреплять мышцы, худеть либо растягиваться, но и преследуют цели гармонизации личности. Нашими профильными инструкторами проводятся множество групповых программ для развития тела и разума.

YOGA
HATHA YOGA для начинающих


Эта одна из самых популярных программ в MULTIFIT, самая первая ступень тренировок, которая включает в себя знакомство с основными асанами.
Упражнения для начинающих заниматься йогой просты лишь на первый взгляд. Чтобы они были эффективными, нужно следить за дыханием и делать все движения плавно и осторожно ведь риск получить травму, выполняя асаны неправильно, очень велик, поэтому наш квалифицированный инструктор уделит особое внимание каждому новичку, объяснит все тонкости правильного выполнения упражнений, под его наблюдением вы легко сможете достичь нужных результатов. С нами вам будет легко освоить первые азы этой древней восточной мудрости и перейти к более сложному этапу.

HATHA YOGA 

Тренировки  HATHA YOGA укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом и позволяют обрести позитивный настрой.
Эта программа  предназначена для тех, кто готов отдавать себя йоге более часа. Если вы уже не новичок в этой практике, то MULTIFIT предоставляет вам возможность совершенствовать технику владения своим телом в течение полутора часов.
HATHA YOGA может быть как самодостаточной программой, так и стать хорошим дополнением к вашей фитнес-программе в тренажерном зале, к силовым и кардио-нагрузкам.

ВОЗРАСТНАЯ YOGA

ВОЗРАСТНАЯ YOGA отличается использованием вспомогательных средств – стульев, ремней, блоков, чтобы выполнять позы на первых этапах, тем самым не перегружая организм упор делается на простые дыхательные практики и упражнения. Эта йога полноценна. Она дарит заряд бодрости, восстанавливает мышцы, способствует укреплению позвоночника и улучшает работу суставов.
Если вы хотите жить без «возрастных» болезней, в хорошем расположение духа, а также продлить жизнь и улучшить ее качество, то вам просто необходимо регулярно посещать эту групповую программу.

КАЛЛАНЕТИК

КАЛЛАНЕТИК это программа  очень эффективных внешне простых, но сложных по существу статичных упражнений, позволяющая разработать абсолютно все группы мышц.
Для многих эта программа гораздо сложнее, чем самые изнуряющие силовые тренировки – попробуйте простоять в замысловатой позе неподвижно, на много ли вас хватит? Однако выполняя специально разработанные статические упражнения, работают одновременно абсолютно все мышцы тела, включая самые глубокие слои.
Посещая эту групповую программу, вы сможете укрепить мышцы, научиться владеть своим телом, улучшить осанку, снизить вес и восстановить обмен веществ, к тому же КАЛЛАНЕТИК отлично тренирует выдержку и силу воли.
КАЛЛАНЕТИК MIX  программа построена на основе калланетики , пилатеса и функционального тренинга.

FITBALL

FITBALL - программа упражнений с большим надувным мячом. Использование таких мячей не только позитивно заряжает занятия, но и превращает их в игровой процесс, поднимая настроение всем участникам. При этом, использование фитбола заставляет мышцы держаться в постоянном напряжении за счет удержания равновесия, что эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Распределение акцентов ударной нагрузки происходит иначе, нежели в других программах: на нижние конечности нагрузки практически нет, зато активно тренируются мышцы спины при поддержании положения равновесия на упругой сферической поверхности.
Такие занятия рекомендованы людям с проблемным позвоночником, избыточным весом, страдающим артритом и варикозным расширением вен, а также всем, кто хочет разнообразить свою фитнес-программу в тренажерном зале или просто поднять настроение.

STRETCHING

STRETCHING – важный элемент фитнес-тренировок, который оказывает благотворное влияние на состояние всего организма в целом. Это комплекс упражнений для растягивания разных групп мышц и связок. STRETCHING поможет развить гибкость, снять напряжение с мышц, вернуть подвижность суставам. Регулярные занятия помогут предупредить развитие многих возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, радикулита и артрита. Кроме того, упражнения в данной программе являются своеобразной страховкой от травм.
Для тех, кто регулярно ходит на силовые тренировки, STRETCHING особенно необходим. Далеко не все мечтают о массивных мускулах – большинство девушек хотят лишь обрести стройность. Но любые упражнения, связанные с тяжелыми весами, приводят к тому, что мышцы увеличиваются в размере. Чтобы укрепить их, но не потерять гибкость, нужны STRETCHING -занятия. Во время занятий STRETCHING мышцы растягиваются, а фигура обретает форму без лишней рельефности. К тому же, упражнения на растяжку улучшают кровообращение. За счет этого мышцы получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых для того, чтобы выдержать физическую нагрузку.
Эффект от STRETCHING на этом не ограничивается. Растяжка также улучшает осанку и помогает при болях в спине, которыми сегодня страдают почти все офисные работники, проводящие долгие часы у компьютера.
STRETCHING не рекомендуют тем, кто недавно перенес травмы суставов, сухожилий и мышц. Серьезное искривление позвоночника, остеопороз, артрит, тромбоз, грыжи и гипертония также могут стать препятствием для занятий STRETCHING, поэтому, прежде чем их посещать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

PILATES

Упражнения по программе PILATES затрагивают все группы мышц, выполняются плавно и неспешно. Важно полностью контролировать свои  движения  и следить за дыханием. Результат – повышение тонуса, укрепление мышц, пластичность и грациозность. Заметный эффект данная программа оказывает на мышцы спины и живота, что очень хорошо для новоиспеченных мам, и для тех, кто только планирует беременность, так как занятия PILATES очень полезны для органов малого таза.
PILATES – это упражнения, прежде всего, направленные на создание так называемого «мышечного корсета». Хорошая осанка и здоровый позвоночник невозможны без развитых мышц спины. Поэтому PILATES особенно полезен тем, у кого есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом - нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах.

ЙОГА В ГАМАКЕ

Существует много направлений йоги. Йога в воздухе – самое новое из них.
 Основная ее задача – растянуть и укрепить мышцы, при этом не создавая нагрузок на суставы. Такой вид йоги еще носит название аэро-йоги или антигравитационной йоги.
Направление идеально для новичков. Если вы никогда не занимались такими физическими упражнениями, то она облегчит усвоение новых асан за счет дополнительного помощника – гамака. Он будет удерживать ваше тело, а вам останется лишь осуществлять требуемые движения.
Аэройога напоминает по своему эффекту занятия в бассейне. С ее помощью риск повреждений и травм сведен к минимуму, а легкие, пластичные и грациозные движения способствуют естественному формированию мускулатуры. Она открывает человеку новое пространство и дарит новые ощущения.
Йога в воздухе развивает силу, гибкость, ловкость, способна растянуть мышцы и позвоночник. В гамаках, предназначенных для такого вида физических упражнений, легко расслабляться, узнавать и совершенствовать новые позы.