Работаем с 7:00 до 22:00
8 930-030-00-30

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Функциональный тренинг – это направление силовых тренировок наряду с программами Mind & body, которые направлены на гармоничное развитие физических и духовных способностей человека.  Они базируются на воссоздании основных движений тела и нацелены на укрепление опорно-двигательной системы человека. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что упражнения программы имитируют повседневные движения: поднятие тяжестей, лавирование на скользкой поверхности, прыжки через лужи, подъем по лестнице. В процессе тренировок в работу вовлекаются как основные поверхностные группы мышц, так и глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы. Таким образом, создается оптимальная нагрузка на костную и связочную системы. Это способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Существуют пять основных принципов функционального тренинга:
В MULTIFIT существует большое количество специальных программ функционального тренинга с использованием специальных тренажеров. Функциональный тренинг является универсальным, предоставляя широкие возможности для занятий людям любого уровня подготовки, возраста и пола.


TRX

TRX – функциональные тренировки с помощью тренажеров-петель. Это абсолютно новый метод работы со своим телом, так как тренировки выполняются в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия. TRX  дает возможность самому выбирать уровень интенсивности и нагрузки.
Программа TRX  подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Вы легко сможете регулировать нагрузку с помощью собственной массы от 5 до 100% . Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп. Тренируясь на TRX, Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. 40-50 минут будет вполне достаточно, чтобы чувствовать себя выжатым, как лимон! Специально подобранный комплекс упражнений на TRX поможет укрепить мышцы и связки. Главным преимуществом этой программы является работа с собственным весом, без дополнительного отягощения, что позволяет снять вертикальную нагрузку.

BOSU 

BOSU – функциональная тренировка с использованием специальной платформы в виде полусферы. Нагрузкой в данной программе выступает собственный вес, однако, дополнительно ее усиливает необходимость сохранять равновесие: выполняя упражнение на одну группу мышц, невольно задействуешь и другие. BOSU заставляет работать внутренние мышцы-стабилизаторы, которые отдыхают на большинстве тренировок. В частности, задействуются мелкие межпозвонковые мышцы, поэтому тренировка помогает укрепить спину и выправить осанку.



 

CROSSFIT

CrossFitфункциональная тренировка, как с собственным весом, так и с отягощениями. Программа отличается высокой интенсивностью и быстрой сменой упражнений, заимствованных из легкой и тяжелой атлетики, гребли, спортивной гимнастики, пауэрлифтинга.
CrossFit  помогает развить выносливость, силу, скорость, координацию, баланс и гибкость. Эта работа на результат, на максимальную проработку физических данных.