Комплексная программа, с помощью которой можно не только «сжечь» жир, но и проработать и укрепить пресс, мышцы рук и ног, грудные и спинные мышцы. В процессе выполнения программы нагружаются не только поверхностные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Поэтому укрепляется весь мышечный корсет организма, повышается выносливость. Аэробные же упражнения, включенные в программу, способствуют сжиганию жира и приданию эластичности мышцам, что, в свою очередь, минимизирует риск травм. Подходит для любого уровня подготовки.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляющая из себя силовые и кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Главной задачей H.I.I.T является ускорение метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени. Данный механизм запускается при чередовании высокоинтенсивных интервалов с интервалами умеренной нагрузки. Тренинг способствует улучшению выносливости и ускорению метаболизма. Подходит для любого уровня подготовки

Это комплекс многократно повторяющихся упражнений для мышц пресса, подкрепляющийся тренингом и других групп мышц тела. Данный тренинг рассчитан на проработку верха и низа прямой мышцы живота, косых мышц пресса. Упражнения включают в себя чередование скручивающих и подъемных движений, динамическую и статическую нагрузки на пресс, задействование также мышц поясницы, ног и ягодиц. Такое сочетание способствует успешному формированию мышц брюшного пресса при попутном избавлении от жировых отложений в этой области. Подходит для любого уровня подготовки.

Уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За
одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. При систематических тренировках вы заметите эффект “уплотнения мышц” ножных, ягодичных, пресса, рук и спины. Польза от данного вида занятий не только эстетическая, но еще и практическая. Во-первых, выносливые и эластичные мышцы значительно снижают риск бытовой травмы. Во-вторых, если в будущем вы захотите отправиться в тренажерный зал и основательно подкорректировать фигуру, то ваши мускулы, а главное – суставы и сухожилья, будут уже подготовлены к нагрузкам и легче к ним адаптируются.

Тренировка направлена на проработку мышц верхней части тела. Включает в себя упражнения для корпуса: активно задействованы руки и плечевой пояс, грудные мышцы, а также пресс и спина. Иногда используется оборудование — гантели, бодибары.
Регулярные тренировки Upper Body помогут сделать рельеф тела более выразительным, а за счет работы над мышцами спины и брюшного пресса вы заметите и улучшения в осанке. Таким образом, занятия подойдут тем, кто хочет добиться красоты, гибкости и упругости верхней части тела.

Боди памп представляет собой групповую силовую тренировку со штангой любого веса. В комплексах боди памп собраны упражнения на все группы мышц, которые выполняются в определенном темпе под музыку с большим количеством повторений.

Классическая часовая тренировка содержит основные неизменные части программы, меняются только упражнения и их вариации. На проработку каждой группы мышц уходит примерно пять минут. Как и любая тренировка, памп аэробика начинается с разминки и заканчивается растяжкой.

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

Тренировка поможет вам поработать над проблемными зонами (живот, талия, спина руки, внешняя и внутренняя поверхность бедра, ягодицы) без тяжелого и громоздкого оборудования.

За счет дополнительного сопротивления с поверхностью при скольжении вы получаете более высокую нагрузку на мышцы, даже при выполнении классических упражнений, а значит проведете тренировку в несколько раз эффективнее.

Упражнения с дисками для глайдинга предполагают низкоударную нагрузку, что безопасно для опорно-двигательной системы.

Программа тренировок, которая включает упражнения на все основные группы мышц тела в одном занятии с добавлением кардио блоков. Такой подход позволяет эффективно развивать силу, выносливость и рельеф мышц, а также сжигать жир.

Чаще всего включаются базовые упражнения, такие как приседания, жимы, наклоны, отжимания и становая тяга, что подходит для любого уровня подготовки.

Польза:
- большой расход калорий,
- улучшение техники на упражнениях,
- рост мышечной массы и силовых показателей.